Aprende a decir no sin culpa y empieza a elegirte. Da hoy el primer paso, yo te acompaño.
Empezar a poner tus límites no te aleja de los demás, te acerca a ti. Has estado cuidando siempre de todos y ahora te toca aprender a cuidarte de ti.
Te gustaría poder ...
Sentirte en paz contigo incluso cuando dices no.
Imagina decir no sin culpa. Sin darle vueltas una y otra vez a si hiciste lo correcto.
Aprender a poner límites sin miedo a sentirte rechazada/o.
Descubrir que poner límites no rompe vínculos si se hace desde el respeto.
Dedicarte tiempo a ti, sin sentir por ello culpa.
Entender que cuidarte no es fallar a nadie.
Confiar en ti misma/o y expresar sin miedo lo que sientes.
Dejar de guardarte lo que pesa por temor a incomodar.
... puedo acompañarte en este proceso
Mi nombre es María José Herranz
Soy María José, psicóloga especializada en acompañar a personas que sienten que siempre están para los demás y les cuesta ponerse en primer lugar.
A lo largo de mi formación y experiencia profesional he profundizado en el trabajo con la culpa, los límites y la dificultad para decir no sin miedo al rechazo. Mi enfoque combina conocimiento psicológico con un acompañamiento cercano y respetuoso, para que puedas aprender a cuidarte sin dejar de ser quien eres.
Mi trabajo se basa en unir el conocimiento psicológico con una mirada cercana y respetuosa, ayudándote a comprender lo que te ocurre, escucharte y empezar a cuidarte sin dejar de ser quien eres.
Descripción de mi servicio.
Terapia psicológica individual
Un espacio solo para ti, donde poder hablar con libertad de lo que sientes y te pesa. Juntos exploramos patrones de autoexigencia, dificultad para decir no y desconexión contigo, para que puedas cuidarte fortaleciendo tu confianza y así tomar decisiones desde la calma y no desde la obligación.
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Esto es lo que opinan mis clientes
Sesiones de calidad
Tu proceso es importante. Por eso cada sesión es un espacio seguro, profundo y respetuoso, donde te acompaño con presencia real, escucha activa y herramientas que te ayuden a generar cambios visibles en tu día a día.
Contacto directo conmigo
Tu proceso es importante. Por eso la comunicación es directa y personalizada en todo momento. Estoy disponible para resolver tus dudas y acompañarte desde el inicio.
Pago 100% seguro
Puedes pagar por transferencia bancaria en España o Paypal si estás en otro país.
Confianza
La base de cualquier proceso terapéutico es la confianza. Sé que pedir ayuda no es fácil. Cuido cada detalle para que te sientas escuchada, respetada y acompañada desde el primer momento.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¡Entonces esto es para ti!
Decir “sí” a todo te está pasando factura.
- ¿Dices si cuando quieres decir no y al final acabas enfadado/a contigo?
- ¿Te callas para no decepcionar a los demás?
- ¿Cuando intentas poner un límite te invade la culpa, «estaré siendo egoista»?
¿Cuánto te estás exigiendo?.
- ¿Te cuesta pedir lo que necesitas?
- Tienes la sensación constante de “tener que poder con todo”
- ¿Estás para todos menos para ti?
- El cansancio no es solo físico: es mental y emocional
Siempre ocupada, nunca disponible para ti
- ¿Descansas, pero no desconectas; la cabeza sigue en modo “pendiente”?
- ¿Tu día está lleno, pero casi nada de lo que haces es realmente para ti?
- ¿Cuándo surge un rato libre, lo ocupas con tareas “útiles” en lugar de disfrutarlo?
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si la terapia es para mi?
Si llevas tiempo sintiéndote cansada emocionalmente, con ansiedad, culpa constante, dificultad para decir no, o con la sensación de “no puedo más” aunque aparentemente todo esté bien, la terapia puede ayudarte. No hace falta tocar fondo para pedir apoyo.
¿En qué puede ayudarme la terapia?
La terapia te ayuda a comprender lo que te pasa, regular tus emociones, poner límites, reducir ansiedad, mejorar tu autoestima y tomar decisiones con más calma y seguridad
¿Es normal sentir miedo o dudas antes de empezar?
La terapia te ayuda a comprender lo que te pasa, regular tus emociones, poner límites, reducir ansiedad, mejorar tu autoestima y tomar decisiones con más calma y seguridad.
¿Y si me cuesta hablar o expresar lo que siento?
No pasa nada. La terapia no es un examen. El espacio está pensado para que puedas ir a tu ritmo, incluso cuando no sabes poner palabras a lo que te ocurre.
¿Qué pasa en la primera sesión?
En la primera sesión hablaremos de lo que te ha traído a terapia, de tus necesidades y de qué esperas del proceso. También podrás resolver dudas y ver si te sientes cómoda/o con el espacio.
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